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Receita de vitamina para tomar antes do treino

Vai treinar, mas nao gosta de comer nada solido antes porque sente desconforto? Bem, nao se pode fazer exercicios em jejum. Esta receita de  vitamina é ideal para ser tomada antes de você pedalar ou ir correr, por exemplo, sendo nutritiva e muito gostosa:Ingredientes:-300 ml de leite desnatado -1 iogurte [..]

Alimentos que evitam dores depois do treino

Quem treina pesado (ou está iniciando um plano de treinamento) por vezes sofre demais com fadiga muscular pós-treino. E a solução está nos alimentos! Isso porque alguns nutrientes possuem propriedades capazes de evitar cansaço excessivo, inflamação e dores após os treinos mais puxados.Muitas vezes os esportistas [..]

Porque e como fazer um treino regenerativo

Para ter um melhor desempenho e obter o máximo de aproveitamento dos treinos, não há nada mais importante do que o repouso. É durante o tempo de descanso que recuperamos nossas energias e regeneramos nossa musculatura, tornando possível a próxima sessão de exercícios. Mas se engana [..]

Porque voce deve fazer musculacao para melhorar no treino

Se a sua corrida, pedalada, natacao, futebol ou qualquer outra atividade aerobia não sai da mesmice e você não consegue evoluir, saiba que pode estar faltando treinamento de força muscular na sua rotina. A musculação é uma ferramenta importantíssima para o esportista, pois ajuda a minimizar problemas decorrentes [..]

O que comer para recuperar os musculos depois do treino

Há muita propaganda no mercado sobre o que você deve comer após o treino para garantir que seus músculos tenham os nutrientes de que eles precisam. A maior parte de todo este barulho é centrado em torno do anúncio e venda de produtos específicos na forma de [..]

Saiba que tipo de treino combina mais com a sua personalidade

Sente-se desmotivado no treino as vezes? Talvez seja porque ele nao combine com a sua personalidade de malhador. Isso existe? Sim. É o que garante Linda Shelton, especialista em fitness e cujo estudo foi apresentado no encontro do American College of Sports Medicines Health and Fitness. De acordo com [..]

Saiba escolher que bebida esportiva tomar conforme seu treino

Para praticar uma atividade fisica, principalmente as aerobicas, como corrida, ciclismo e natacao,hidratar-se é essencial.Para hidratar e também repor nutrientes e sais minerais, há vários tipos de bebida no mercado. Elas ajudam a repor os eletrólitos, ou seja, sais minerais como sódio, potássio e magnésio. Estes [..]