Bem-Estar

Alimentos que evitam dores depois do treino

Quem treina pesado (ou está iniciando um plano de treinamento) por vezes sofre demais com fadiga muscular pós-treino. E a solução está nos alimentos! Isso porque alguns nutrientes possuem propriedades capazes de evitar cansaço excessivo, inflamação e dores após os treinos mais puxados. Muitas vezes os esportistas [..]

Saiba os beneficios do açaí na alimentacao

Nutritivo e saboroso, o açaí vem ganhado cada vez mais fama entre as pessoas, principalmente entre os atletas. A fruta é um antioxidante natural(combate o envelhecimento precoce), rica em fibra, cálcio, ferro, potássio, vitaminas A, B1, B2, C e fonte de carboidrato. Encontrada na região norte e nordeste [..]

O que nao comer antes de treinar

Para um bom desempenho na atividade fisica, é preciso ser regrado na alimentação, ou não só o desempenho pode ficar prejudicado, como também a recuperação pós-prova, aumentando o cansaço e a fadiga muscular. As nutricionistas Maria Klopfer, diretora da consultoria Nutricius e  Patrícia Bertolucci, da PB Consultoria em Nutrição listarm [..]

Veja a dieta da renata ceribelli no medida certa

Renata Ceribelli, que vivia brigando com a balança, tinha atingido seu maior peso: 80,3 quilos. Ela entao topou o desafio de emagrecer e ficar mais condicionada em 3 meses e, com seu exemplo no quadro Medida Certa, inspirou o Brasil a fazer uma escolha: sim, é possível remodelar [..]

Como acabar com a retenção de líquidos

A retenção de líquidos atinge, na maioria das vezes, as mulheres. Caracterizada por um acúmulo extracelular de água, que gera sensação de peso nas pernas e algumas vezes até dor, essa retenção hídrica pode estar relacionada a diversos fatores, como insuficiência renal e/ou cardíaca, hipertensão, deficiência no [..]

10 dicas para recuperar a calma e desestressar

Ao passar por uma situacao estressante, não raro acumulamos frustrações. Além de não conseguirmos chegar a um consenso que resolva de vez o impasse, ainda passamos a carregar a culpa pela ofensa praticada ao outro. Porem, ha estratégias que você pode desenvolver em casa, depois de um [..]

Dicas na hora de tomar agua de coco

Apreciada por muitos, a agua de coco é refrescante e muito nutritiva. Em 100 ml, a bebida apresenta cerca de 250 mg de potassio (a porcentagem total das necessidades diárias), além de boas doses de cálcio, magnésio e vitamina C. Ela é considerada um isotônico natural, ideal para repor os [..]

Dicas para relaxar o corpo e tirar o cansaco

Para aliviar a tensão depois da atividade física ou um dia cansativo, banhos terapêuticos e compressas podem ser ótimas opções. Essas terapias, que podem ser feitas em spas, clínicas ou mesmo em casa, proporcionam um grande alívio e bem-estar. As compressas são calmantes e podem ser aplicadas em [..]

Porque o esporte faz bem para o corpo e para a mente

Com a prática de exercicios aerobicos em geral (como corrida, ciclismo, natacao, futebol, surfe ou outros esportes) de forma regular e em intensidade moderada, nao so o corpo, mas tambem a mente se beneficia. “Logo após o exercício, pode haver redução na atividade cortical do cérebro, que está associada [..]

3 dicas para quem trabalha sentado ter menos dores nas costas

Por mais que existam estudos que comprovam os maleficios de se ficar muito tempo sentado, na maioria das vezes, isto é inevitavel, incluisive no trabalho. Para que essa posicao traga o minimo de prejuizos para seu corpo, siga as dicas abaixo: 1. Por mais que se tente manter uma [..]

Alimentos que dao mais disposicao no trabalho

É aquela hora do dia e você está sonolento. A letargia entra em ação, os olhos estao vidrados e sua cabeça está perigosamente perto do teclado. Você esta com a crise do meio-dia. Mas você não está sozinho nessa. Muitas vezes as pessoas começam a ter ansia por café  ou [..]

Saiba quais os alimentos que ajudam a melhorar a tpm

A tensão pré-menstrual acomete as mulheres todos os meses – sobretudo aquelas entre 20 e 35 anos. A atividade física aeróbica regular, como corrida, ciclismo e natacao é uma maneira benéfica de melhorar alguns sintomas, como alterações do humor, cólicas e enxaquecas. É possível também aliviar e [..]

Saiba os beneficios de comer peixe regularmente

Além de serem saborosos e  fontes de diversos nutrientes essenciais, peixes sao alimentos que, segundo alguns estudos, colaboram para uma vida mais longa e saudável. Isso porque carnes com baixas calorias e alto valor nutricional, como as de peixe, quando consumidas regularmente, diminuem os níveis [..]

Medidinha certa do fantástico receitas

Dieta e nutrição para crianças é um desafio. A maioria das crianças são bombardeadas com comerciais atraentes afim de atrair um público cada vez mais jovens. A maioria dos alimentos anunciados tendem a ser ricos em açúcar ou sal e muitas vezes são patrocinados por personagens de desenhos animados. gorduras Não há necessidade para as crianças para comer pouca gordura. As gorduras são um componente necessário da dieta. A questão é [..]

Comprar prends moi o perfume que emagrece

Para aqueles que procuram ajuda na perda de peso - um novo produto inovador chega  na forma de uma fragrância! É o PRENDS-MOI - primeiro perfume do mundo de emagrecimento da Velds. O PRENDS-MOI é baseado em aromaterapia e contém ingredientes ativos, incluindo Betaphroline que quando entra em contato com os [..]

Adeus olheiras!

Já dizia Bob Marley: Os olhos sempre denunciam o que o coração tenta esconder. Mas a verdade é que os olhos denunciam muito mais do que imaginamos, denunciam uma noite mal dormida, retenção de líquidos, maus hábitos, aproximação do período menstrual, e até mesmo o excesso de bebidas alcoólicas. Surgem então [..]

Ouvir musica faz bem para o corpo

Pode ser a batida pop de Katy Perry, a cadência dos sambas de Cartola, as sinfonias de Mozart ou ainda o eletronico do DJ Tiesto. Não importa. Basta ouvir aquela música preferida para que uma cascata de emoções positivas venha à tona, fazendo a gente reviver dez, [..]

Como evitar o efeito sanfona

Sabe aquela pessoa que emagrece e engorda o tempo inteiro? Para a nutricionista Letícia Azen Alves, autora de Saiba Tudo sobre Alimentação (Ed. Shape, 126 págs., R$ 15), o efeito ioiô, ou sanfona, é resultado de dietas muito restritivas (menos de 1 200 calorias diárias), que não modificam [..]

Saiba quais sao os alimentos que aumentam a calma e diminuem a ansiedade

Com o stress do dia-a-dia, fica dificil controlar a tensao a maior parte das vezes. Mas sabia que existem alimentos que ajudam a manter a calma? Eles contem substancias que auxiliam o cerebro a trabalhar de forma melhor e mais tranquila. Veja abaixo alguns deles: Aveia:  O cereal fornece carboidratos [..]

Tudo o que voce precisa saber sobre calos e calosidades

A calosidade e o calo são resultados de uma reação de defesa da pele. Como resposta ao atrito, pressão ou traumatismo constante, o corpo produz uma camada córnea menos sensível ao contato. O aparecimento deles sinaliza problemas anatômicos nos pés, modo errado de pisar ou até o [..]

Alimentos que aumentam a imunidade, melhorando as defesas do corpo

Uma das melhores formas de melhorar a sua imunidade é ingerir alimentos com nutrientes que já demonstraram melhorar o desempenho das defesas naturais do corpo, ou seja, ativando o seu sistema imunológico e previnindo infeccoes e outras doencas. Veja abaixo alguns nutrientes e temperos que podem melhorar a sua imunidade: -Alimentos: Cogumelos shitake (podem [..]