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Saiba como previnir as lesoes mais comuns dos corredores

“No universo da corrida, as lesões musculares respondem por aproximadamente metade das lesões esportivas, justificando a grande quantidade de estudos realizados nessa área”, explica André Pedrinelli, Ortopedista, Traumatologista e Médico do Esporte da Universidade de São Paulo (USP). “Esse tipo de lesão é tão comum para [..]

Saiba os beneficios do açaí na alimentacao

Nutritivo e saboroso, o açaí vem ganhado cada vez mais fama entre as pessoas, principalmente entre os atletas. A fruta é um antioxidante natural(combate o envelhecimento precoce), rica em fibra, cálcio, ferro, potássio, vitaminas A, B1, B2, C e fonte de carboidrato. Encontrada na região norte e nordeste [..]

Saiba tudo sobre os principais suplementos whey malto albumina cla

Antes de mais nada, é fundamental saber quais os suplementos que melhor se adequam à meta que quer atingir, levando em conta fatores como dieta e tipo de atividade física. O ideal é consultar um especialista em nutrição ou medicina do esporte. Ele pode criar um plano individual que leve em conta o objetivo do [..]

Saiba tudo sobre o vitiligo

O vitiligo, doença caracterizada pela despigmentação total ou parcial da pele, que provoca manchas esbranquiçadas no corpo atinge cerca de 1% da população mundial.Não se sabe muito sobre a sua origem ou o que se pode fazer para evitá-la. Sabe-se, apenas, que distúrbios emocionais,  em diferentes fases [..]

Saiba mais sobre o over-reaching e o overtrainning

A atividade física estimula um sistema imunológico saudável, ajuda a manter a densidade mineral óssea, fortalece os músculos e promove a saúde cardiovascular. No entanto, a recuperação é uma parte importante de um programa de treinamento, e falhar em permitir a recuperação adequada após os [..]

Saiba como tirar uma tatuagem

Se arrependeu de ter tatuado um dragao quando era adolescente ou mesmo de ter marcado na pele o nome do namorado que agora é ex? Saiba que, com o passar do tempo, as técnicas para eliminar as antigas marcas ou tatuagens indesejáveis evoluíram muito. Isso significa que, hoje, é [..]

Saiba mais informacoes sobre a escova marroquina

Para a estação de 2012, os fios lisos prometem estar em alta. Por isso, aumenta a procura pelos alisamentos. E um que tem conquistado muitas mulheres é a escova marroquina. Ela possui cheiro de pão de mel, o que a torna muita mais agradável, ja que é feita à base [..]

Saiba como atrair passarinhos para sua casa

Ter passarinhos por perto de casa, alem de encantador para se observar, também pode ser muito útil, uma vez que eles fazem a polinização das plantas e ainda mantêm um bom controle das pragas que as infestam. O que há de mais novo nesse movimento é a maior [..]

Saiba as vantagens de se ter um bicho de estimacao

Ha diversas vantagens em se conviver com um animalzinho de estimacao. Alem da agradavel e amorosa companhia de um pet, existem outros beneficios em se ter um. Veja a seguir: 1. Relaxa: conviver com um bicho por meia hora ao dia libera ocitocina, uma espécie de calmante natural produzido pelo [..]

Saiba como escolher um bom personal trainer

Devido a praticidade e aos bons resultados que isto proporciona, muitos contratam personal trainers. Para que fazer isto traga realmente bons resultados para voce, veja a seguir algumas dicas antes de contratar  um professor para chamar de seu: · Cheque a formação: prefira um professor com diploma de educação física [..]

Saiba quais os alimentos que ajudam a melhorar a tpm

A tensão pré-menstrual acomete as mulheres todos os meses – sobretudo aquelas entre 20 e 35 anos. A atividade física aeróbica regular, como corrida, ciclismo e natacao é uma maneira benéfica de melhorar alguns sintomas, como alterações do humor, cólicas e enxaquecas. É possível também aliviar e [..]

Saiba a definicao, causas, tratamento e prevencao da fascite plantar

Muito comum entre os corredores, a Fascite plantar se trata de uma inflamação na fáscia plantar, membrana que é uma das responsáveis pela manutenção do arco do pé. Essa inflamação gerada por microtraumatismos de repetição sobre esta estrutura pode ocorrer por diversos motivos, como fala Jorge Mazusaki, [..]

Saiba como escolher um bom pet shop pro seu cachorro

Na hora de escolher um pet-shop, é fundamental seguir algumas recomendacoes para garantir a segurança e o bem-estar de seu melhor amigo.Veja o que recomenda a ONG de proteção animal Arca Brasil: 1. Conheça pessoalmente as instalações, examinando o local e os equipamentos. 2. Certifique-se de que os xampus e sabões [..]

Saiba os beneficios de comer peixe regularmente

Além de serem saborosos e  fontes de diversos nutrientes essenciais, peixes sao alimentos que, segundo alguns estudos, colaboram para uma vida mais longa e saudável. Isso porque carnes com baixas calorias e alto valor nutricional, como as de peixe, quando consumidas regularmente, diminuem os níveis [..]

Saiba tudo sobre isotônicos!

Por ser uma bebida fácil de ser encontrada, muitos acreditam que o Isotônico pode ser consumido como qualquer outro suco. Bem, a questão não é bem essa. O isotônico é uma bebida preparada especialmente para quem pratica esportes, pois ela é composta de água, carboidratos e muitos outros sais minerais. O [..]

Saiba tudo sobre seus musculos (e como aumentar a massa magra)

A realidade da malhação é dura : esculpir um corpo é fruto de meses de dedicação e persistência. Contudo, conhecer um pouco da anatomia do corpo pode ajudar nessa batalha. Veja algumas informacoes importantes: Constituicao muscular Parece estranho, mas os músculos esqueléticos (aqueles que tem contracao voluntaria, como biceps, quadriceps, etc) [..]

Saiba que tipo de treino combina mais com a sua personalidade

Sente-se desmotivado no treino as vezes? Talvez seja porque ele nao combine com a sua personalidade de malhador. Isso existe? Sim. É o que garante Linda Shelton, especialista em fitness e cujo estudo foi apresentado no encontro do American College of Sports Medicines Health and Fitness. De acordo com [..]

Saiba quais sao os alimentos que aumentam a calma e diminuem a ansiedade

Com o stress do dia-a-dia, fica dificil controlar a tensao a maior parte das vezes. Mas sabia que existem alimentos que ajudam a manter a calma? Eles contem substancias que auxiliam o cerebro a trabalhar de forma melhor e mais tranquila. Veja abaixo alguns deles: Aveia:  O cereal fornece carboidratos [..]

Saiba escolher que bebida esportiva tomar conforme seu treino

Para praticar uma atividade fisica, principalmente as aerobicas, como corrida, ciclismo e natacao,hidratar-se é essencial. Para hidratar e também repor nutrientes e sais minerais, há vários tipos de bebida no mercado. Elas ajudam a repor os eletrólitos, ou seja, sais minerais como sódio, potássio e magnésio. Estes [..]

Saiba mais sobre os principais suplementos esportivos

Para melhorar a performance na atividade fisica, muitos utilizam suplementos. Desde que com acompanhamento de profissional de nutricao, eles podem ser a alternativa ideal para aperfeicoar o desempenho. Veja mais informacoes sobre os principais deles: Bebidas esportivas: possuem basicamente três funções: repor a água perdida durante o exercício pela sudorese, fornecer [..]