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O que comer para treinar bem

Uma alimentação equilibrada ajuda o organismo a funcionar corretamente e reflete diretamente no desempenho dos praticantes de atividade física durante treinos e competições. Por isso, é muito importante saber dosar a quantidade de calorias ingeridas nas refeições para que isto não interfira no rendimento durante o [..]

O que nao comer antes de treinar

Para um bom desempenho na atividade fisica, é preciso ser regrado na alimentação, ou não só o desempenho pode ficar prejudicado, como também a recuperação pós-prova, aumentando o cansaço e a fadiga muscular. As nutricionistas Maria Klopfer, diretora da consultoria Nutricius e  Patrícia Bertolucci, da PB Consultoria em Nutrição listarm [..]

O que comer durante a gravidez

A nutricionista Jossiane Campos, da Equilíbrio Consultoria, em São Paulo, fez uma lista dos nutrientes que não podem faltar no prato da gestante, para que tanto ela quanto seu filho permanecam saudaveis: Vitamina C Auxilia o organismo na absorção de ferro. Fontes: Frutas cítricas, como laranja e acerola. Ácido Fólico Importante para o desenvolvimento [..]

O que comer para acabar com a insonia

A insonia pode ser desencadeada ou agravada por alguns alimentos. Para ficar longe deste incomodo, saiba quais alimentos evitar e tenha uma boa noite de sono. Veja as dicas a seguir: - É importante saber identificar quais alimentos costumam pesar no estômago e evita-los no período da noite. - Álcool e cigarro [..]

Porque voce deve comer ovo para emagrecer

Acha que comer ovo engorda? Pense novamente. Estudiosos garantem que o ovo pode dar uma bela ajuda na redução do peso. Uma das mais recentes pesquisas sobre a proeza, feita pelo Departamento de Obesidade da Pennington Biomedical Research Center da Universidade do Estado de Louisiana, e publicada no prestigiadíssimo [..]

Dicas de lanches saudaveis para comer entre as refeicoes

Fazer pequenos lanches não é apenas aceitável, é recomendavel, diz a nutricionista Denver Lainie Cooper. Comer um snack de baixo teor calórico na parte da manhã entre o café da manhã e almoço e, novamente, entre o almoço e o jantar pode ajudar a evitar comer demais nas refeições maiores [..]

O que comer para recuperar os musculos depois do treino

Há muita propaganda no mercado sobre o que você deve comer após o treino para garantir que seus músculos tenham os nutrientes de que eles precisam. A maior parte de todo este barulho é centrado em torno do anúncio e venda de produtos específicos na forma de [..]

Saiba os beneficios de comer peixe regularmente

Além de serem saborosos e  fontes de diversos nutrientes essenciais, peixes sao alimentos que, segundo alguns estudos, colaboram para uma vida mais longa e saudável. Isso porque carnes com baixas calorias e alto valor nutricional, como as de peixe, quando consumidas regularmente, diminuem os níveis [..]