O que comer para acabar com a insonia

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Para ficar longe deste incomodo, saiba quais alimentos evitar e tenha uma boa noite de sono.

O que comer para acabar com a insoniaA insonia pode ser desencadeada ou agravada por alguns alimentos. Para ficar longe deste incomodo, saiba quais alimentos

evitar e tenha uma boa noite de sono. Veja as dicas a seguir: - É importante saber identificar quais alimentos costumam pesar no estômago e evita-los no período da noite. - Álcool e cigarro podem causar insônia. Portanto, se não for possível evitar, tente então fumar ou beber, no máximo, seis horas antes de ir dormir. - Fuja de café, chá, chocolate, refrigerantes à base de cola e anti-inflamatórios quatro horas antes de se deleitar. Todos eles têm cafeína na composição e são estimulantes,. - Um lanche leve com carboidrato, como o pão, está liberado. Esse tipo de alimento é digerido rapidamente pelo organismo. Para acompanhar, leite puro. - Coma alimentos que possuem melatonina, hormônio responsável por regular o sono. Ela está presente em pequenas quantidades na cebola, cereja, banana, milho, aveia, arroz e em plantas aromáticas, como hortelã, verbena, salva e tomilho.