Dicas de nutricionista para desintoxicar o corpo apos excessos na alimentacao

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Como desintoxicar o corpo dos excessos? Lilian Reis, nutricionista da Nutricius, diz que o ideal é restringir alimentos pesados e aumentar o consumo de fibras.

Dicas de nutricionista para desintoxicar o corpo apos excessos na alimentacaoApos um dia em que nos alimentamos de muitas besteiras ou excessivamente, o organismo precisa se recuperar da aventura para poder voltar a funcionar normalmente. Como desintoxicar o corpo dos excessos? Lilian Reis, nutricionista da Nutricius, diz que o ideal é restringir alimentos pesados e

aumentar o consumo de fibras. “Certos alimentos merecem ser destacados, pois contêm fitoquímicos naturais – substâncias que podem atuar como antioxidantes, protegendo as células e os órgãos da ação destrutiva de compostos tóxicos, como repolho, couve-flor, couve-de-bruxelas, nabo, agrião, brócolis, alcachofra, chá verde, frutas cítricas, alho, alho-poró, cebola e oleaginosas.”
Lilian ainda aponta que uma melhor função intestinal, conquistada a partir de uma dieta rica em fibras associada a uma boa ingestão de água, pode acelerar a eliminação das toxinas. Para tanto, vale apostar em iogurtes e bebidas lácteas ricos em prebióticos e probióticos. Ela sugere o seguinte cardapio para para deixar você mais leve e bem disposta:
Café da manhã
* 300 ml de suco de abacaxi
* 1 banana média picada
* ½ mamão papaia em pedaços
* 1 colher (sopa) de aveia em flocos
Lanche da manhã
* 1 iogurte natural desnatado batido com 1 colher (sobremesa) de granola
Almoço
* Salada verde à vontade (alface + agrião)
* 1 prato (sobremesa) de legumes refogados (abobrinha + vagem)
* 3 colheres (sopa) de arroz integral
* 1 filé de pescada ou salmão temperado com alecrim, salsinha e cebolinha
* Suco de maracujá natural com adoçante
* 1 fatia de melão
Lanche da tarde
* 1 xícara de chá verde
* 1 fatia de pão integral
* 2 fatias de queijo branco
Jantar
* 1 prato de sopa de abóbora
* 200 ml de suco de caju com adoçante
* 1 pote de salada de fruta
Lanche da noite
* 2 torradas integrais
* 1 colher (sobremesa) de geleia sem açúcar
* 1 xícara de chá de maçã com adoçante