Como evitar se machucar jogando futebol

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Muita gente gosta exatamente disso: cada jogada é única e nunca se sabe ao certo o resultado.

Como evitar se machucar jogando futebolO futebol é um dos esportes descrito como atividade acíclica, aquela em que há grande imprevisibilidade sobre o que vai acontecer. Muita gente gosta exatamente disso: cada jogada é única e

nunca se sabe ao certo o resultado. Mas um fator preocupa: o número de lesões no futebol e outras modalidades com bola é bem superior ao de esportes como corrida, ciclismo e natação, por envolverem movimentos mais bruscos e com diversas mudanças de direção. E sem falar no contato físico. As trombadas, as faltas fazem parte do futebol. Jogando com segurança Temos como diminuir o risco de lesões. Um estudo de 2003, de um grupo de pesquisadores canadenses conseguiu reduzir a incidência de lesões em cerca de 300%, ao incluir um programa de musculação específico na preparação de jogadores de futebol. Resultados similares foram observados em diversos outros estudos. Da mesma forma que não precisamos ser corredores de elite para participar da São Silvestre, não é necessário treinar como um jogador profissional para jogar futebol ou praticar qualquer outra modalidade esportiva. O importante é encontrar uma atividade que goste, pois as chances de exercitar-se com frequência serão muito maiores. Jogar futebol pode ser bem seguro, desde que o indivíduo se prepare adequada e regularmente, cuidando do condicionamento cardiorrespiratório e do sistema muscular.